Amritvela ou meditação de manhã cedo é uma parte vital de um horário de culto diário dos Sikhs. De acordo com o código de conduta sikh, a Amritvela é de três horas antes do amanhecer. Amritvela é considerado o momento mais oportuno para alcançar essa instância de imortalidade quando a alma renuncia ao ego pela união com o divino. Para observar com sucesso a Amritvela, é essencial estabelecer uma rotina para que a meditação matutina se torne um hábito. Se você é ou não um sikh, essas dez dicas podem ajudá-lo a alcançar, manter e sustentar uma prática de meditação ricamente gratificante para a vida.
- Vá para a cama de quatro a oito horas antes de planejar o despertar, para que você esteja fresco quando meditar. Defina um alarme para o tempo que você deseja subir. Faça uma oração vespertina como Kirtan Sohila antes de se retirar para a noite para definir sua consciência de modo meditativo.
- Acordar cedo quando tudo estiver calmo, então você estará menos propenso a ser perturbado enquanto medita. Levante-se ao mesmo tempo todos os dias para se acostumar a subir no horário e é mais provável que acorde naturalmente.
- Comece a meditar de forma audível assim que acordar. Sair da cama levantar-se imediatamente para evitar voltar a dormir.
- Execute isnaan e tome um banho rápido ou um banho. A água fria ou fria ajuda a acordá-lo e a mantê-lo alerta. Continue sua meditação de forma audível enquanto toma banho, cuida dos cabelos e se veste.
- Use roupas largas e confortáveis para que nada restrinja, vincule ou dificulte a circulação. Tenha um xale especial ou cobertor leve para fornecer calor durante a meditação. Use a mesma roupa e use o mesmo embrulho todos os dias para ajudar a estabelecer sua rotina, lavando-a quando necessário.
- Escolha um lugar onde você dificilmente será perturbado. Considere reservar um espaço ou lugar especial em sua casa para meditação. Para ajudá-lo a permanecer alerta, sente-se com a coluna ereta em uma postura flexível com as pernas cruzadas em uma posição confortável enquanto medita.
- Evite a iluminação artificial. Se necessário para o seu conforto, uma vela ou luz noturna pode ser acesa, de preferência atrás da sua linha de visão.
- Observe com seu olho interior. Centralize seu foco fechando os olhos e visualizando mentalmente um símbolo Sikh como um khanda, Ik Onkar ou imagine escrever uma palavra como Waheguru.
- Ouça com seu ouvido interno. Centralize seu foco concentrando-se em uma única palavra ou frase como Waheguru, Ik Onkar, para repetir de forma audível ou silenciosa. No sikhismo, a repetição audível é conhecida como Naam Jap e recitação silenciosa como Simran.
- Ao amanhecer, leia, recite ou revise nitnem, ou orações diárias. Pegue um hukam do Guru Granth Sahib (ou leia um verso aleatório de sua escritura preferida).
O maior fator motivador para estabelecer o hábito de acordar para a Amritvela e praticar a meditação matutina é o anseio e desejo da alma pela união espiritual com o divino amado. Crie um espaço sagrado onde você possa deixar de lado o mundo para se fundir com o divino amado. Apesar dos melhores esforços para se levantar cedo, pode haver dias em que você tenha dificuldade em se levantar. Às vezes você tem que trapacear ou ser enganado e pode usar uma folha de fraude da Amritvela. No outro extremo do espectro, às vezes você simplesmente não consegue dormir enquanto espera ansiosamente que seja hora de se levantar. Preste atenção nos sinais de que você pode estar meditando demais, pois a experiência sublime da amalgamação sagrada pode se tornar verdadeiramente viciante.
