O processo terapêutico chamado Time Line Therapy (TLT) é uma metodologia na qual uma série de técnicas é usada para provocar mudanças em um nível inconsciente e alterar o comportamento para melhor. A intenção dessa terapia é ajudar as pessoas a se absterem de reagir às situações presentes com base em suas experiências passadas. O TLT é um processo de reprogramação que libera os efeitos de experiências negativas e ajuda a pessoa a abandonar as influências do passado. TLT é baseado em teorias de PNL e hipnose.
Por que aprender técnicas de terapia de linha de tempo?
TLT treina as pessoas como domar ou gerenciar suas naturezas reativas sempre que a vida lança uma bola curva. Nenhuma vida é vivida sem experimentar algumas surpresas menos do que bem-vindas. Dar perspectiva e resolução de eventos preocupantes é necessário para reduzir transtornos emocionais, mas isso não significa que temos as ferramentas para fazer isso. É aí que o TLT pode ajudar na liberação emocional, no ajuste e na aceitação. Este programa psicológico pode ser benéfico para quem tem o hábito de se agarrar a queixas, ou alguém que está tendo dificuldade em se recuperar completamente do choque de uma perda (morte, divórcio, perda de emprego, etc.). Dói ou acalmar crises emocionais não é o mesmo que encontrar resolução. Resolução significa liberar emoções negativas e avançar sem ser amarrado às feridas de ontem.
Torne-se um pensador crítico
O pensamento crítico não é negativo neste caso, a auto-análise talvez seja o melhor termo. Fazer isso envolve separar-se de noções preconcebidas e olhar para novas situações sob uma nova luz. Nem sempre é fácil de fazer.
Como o processo funciona
Caneta é colocada no papel ... criando uma linha do tempo real dos eventos de sua vida, desde o nascimento até o presente. Notações são feitas de pontos altos e baixos. Muito parecido com contar histórias. Faça o seu melhor para mantê-lo em ordem cronológica. Isso pode ser feito sozinho ou como um projeto de terapia de grupo. Dê tempo para refletir sobre cada evento, chave em qualquer emoção ligada a ele. Use marcadores de cor para destacar eventos significativos que são carregados emocionalmente. Coloque uma cara feliz nos eventos positivos! O trabalho duro começa depois que o cronograma é desenhado. Envolve reflexão e investigação de como cada evento moldou sua personalidade, como você se relacionou com os outros e assim por diante. Identifique os gatilhos, comece a se fazer perguntas. O exercício destina-se a abrir qualquer ferida que ainda esteja em você e permitir que a cura comece. Você pode reescrever sua história!
Benefícios da Terapia da Linha do Tempo
- Promove a vida no presente
- Reduz os medos
- Auxilia a gestão da raiva
- Libera emoções negativas baseadas em memórias armazenadas
- Ensina a aceitação
Condições de saúde tratadas com terapia de linha do tempo
- Ansiedade
- Apatia
- Doença crônica
- Depressão
- Medos e Fobias
- Luto
- Insônia
- Indiferença ou Estagnação
- Procrastinação
- Tristeza
- Trauma / PTSD (Síndrome de Estresse Pós-Traumático)
Linha do Tempo da Terapia da Linha do Tempo
| 300 aC | Aristóteles é creditado por primeiro mencionar "fluxo de tempo" em seu livro Physics IV. |
| 1890 | O filósofo e psicólogo americano William James falou de "memória linear". |
| Final dos anos 70 | Desenvolvedores de PNL, Richard Bandler e John Grinde começaram a combinar a teoria de como as memórias são armazenadas com hipnoterapia. |
| 1965 | Terapia da Linha do Tempo criada por Tad James, MS, Ph.D. |
| 1988 | O livro Time Line Therapy, escrito por Tad James e Wyatt Woodsmall, foi publicado. Título Completo: Terapia da Linha do Tempo e a Base da Personalidade |
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