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Tour de Descoberta de Visualização

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Tour de Descoberta de Visualização

1001nights / Getty Images

Comece o tour

Se você pode imaginar, você pode criá-lo em sua vida. As visualizações são imagens mentais que podem nos ajudar a ultrapassar obstáculos, diminuir nossos problemas, manifestar nossos sonhos, reduzir nossos estresses, nos arrepender e inventar novas idéias. A visualização também é uma excelente ferramenta de tomada de decisão. Você tem a liberdade de escolher o tipo de imagem que deseja focar, dependendo da sua intenção. Faça este tour visual para descobrir uma variedade de finalidades para usar a visualização.

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Visualizações de solução de problemas

Uwe Krejci / Getty Images

Solução de problemas

Você está enfrentando dificuldades em sua vida? Ou você é desafiado a tomar uma decisão? Visualização pode ajudar.

Você pode escolher uma imagem para se concentrar em ajudá-lo em um período problemático. Visualize-se como uma supermulher que pode facilmente escalar os arranha-céus mais altos ou um corredor de maratona que supere todos os seus concorrentes. Coloque seus problemas dentro de uma caixa e imagine-a ficando cada vez menor até que ela possa caber facilmente no seu bolso. Você descobrirá que seu problema é mais fácil de carregar dentro do seu bolso do que o peso pesado dele em seus ombros. Ou você pode visualizar seus problemas magicamente desaparecendo diante de seus olhos. Não há limitações na sua visualização. Pode ser mágico.

Quando você está lutando para tomar uma decisão entre duas opções diferentes, tente se visualizar envolvido nos dois cenários. Por exemplo, digamos que você está tendo problemas para escolher entre duas raças diferentes de cães para receber sua família como seu novo animal de estimação. Imagine levar cada um dos dois cães individualmente em passeios ou viagens ao veterinário. Imagine-se cuidando deles, alimentando-os, brincando com eles, etc. Visualize como cada cão envelhecerá, imagine-o crescendo de um filhote fofo para um animal adulto. Imagine esses dois cães vivendo em sua casa e interagindo com você e seus familiares. Espero que este exercício de visualização o ajude a decidir a raça perfeita para o seu estilo de vida.

Você pode fazer visualizações semelhantes ao escolher regiões para morar, escolas, oportunidades de carreira, etc. Mesmo quando confrontado com uma escolha descomplicada, como escolher a cor para pintar seu quarto, isso pode ser decidido com a ajuda da visualização.

A caixa de encolhimento Exercício para Minimizar minimamente seus problemas

Essa é uma “visualização” simples, mas eficaz, que você pode usar para ajudar a combater esses estresses e problemas incômodos que estão acabando com você. Imagine uma caixa de papelão simples. Abra a caixa com sua mente e imagine-se colocando todas as tensões e problemas dentro dela. Feche a caixa e feche-a com fita adesiva. Agora imagine a caixa literalmente diminuindo de tamanho. À medida que fica menor e menor, você está ajudando a colocar seus problemas em perspectiva. Continue encolhendo mentalmente a caixa até que "poof" a caixa tenha desaparecido. Repita este exercício todos os dias até receber a mensagem de que seus problemas são tão grandes quanto os imaginamos.

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Escape Mental

Ekaterina Solovieva / Getty Images

Escape Mental

A visualização é uma ferramenta maravilhosa para fugas periódicas do mundano. Não importa onde você esteja fisicamente, você pode treinar sua mente para levá-lo a um destino mais exótico ou a um lugar mais confortável.

Daydreamers são excelentes em tomar fugas mentais. De fato, os sonhadores crônicos seriam sábios em treinar suas mentes errantes de flutuar para longe com tanta frequência e aprender a se concentrar mais na realidade de onde eles estão. As fugas mentais são melhor usadas para "descanso" ou "relaxamento", não para evitar.

Minha mente tem o hábito de decolar para um mundo visual de minha própria autoria durante intervalos comerciais sempre que estou assistindo a um programa de televisão. Os anunciantes não gostam de ouvir isso, mas geralmente é isso que acontece. Depois de ter visto um comercial uma vez, minha mente não fica por perto quando é repetida várias vezes. Eu farei um mini-filme preferido em minha mente em seu lugar. Quando o show televisionado volta, minha retirada mental vai até o próximo intervalo comercial. Estranho, eu sei.

  • Férias da Mente

Beach Retreat Visualizationshared por um leitor

Paul B. diz: Visualizando-me na praia é um tempo de passagem favorito para mim. Muito relaxante.

Como fazer este exercício de visualização

Encontre um lugar calmo onde você pode deitar ou recostar em uma espreguiçadeira. Feche os olhos e respire relaxadamente. Em sua mente, pintar uma imagem de praia com céu azul e água verde azul profundo. Mais algumas pinceladas mentais e você descobrirá a si mesmo sentado sob uma palmeira. Imagine os sons da água e cheiros do ar salgado junto com seus recursos visuais. Você sabe que está indo bem quando quase consegue sentir a areia entre os dedos dos pés.

Dicas e truques

  • Se você tiver dificuldade para visualizar, tente pensar em sua meditação como uma tela em branco. Você é o artista. Seja seu próprio criador.
  • Visualize a paisagem que mais te relaxa (praia, floresta, montanhas, oásis do deserto, etc.).

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Manifestando seus sonhos e desejos

Salima Senyavskaya / Getty Images

Manifesto

Geralmente pensamos em imagens mentais ao visualizar, mas você pode incorporar facilmente imagens reais como suportes mentais para estimular seus pensamentos. Uma foto pode ser colada no espelho do banheiro para recebê-lo todas as manhãs, ou uma foto pode ser colada na geladeira ou colocada sob o visor do carro. Globalmente, placas de visão se tornaram a raiva quando o filme O Segredo despertou o mundo para a Lei Cósmica da Atração.

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Visualizações de balanceamento e centralização

JA Bracchi / Getty Images

Equilibrar

Estas visualizações destinam-se a ajudá-lo a encontrar e a encontrar equilíbrio. Como nossas energias estão sempre em fluxo, é importante "verificar" com nossos corpos (corpos físico e energético) rotineiramente para ajustar e centrar a nós mesmos. Se você perceber que está arrancando os dedos dos pés ou esbarrando nas coisas, não está em equilíbrio. Se você está experimentando confusão mental ou está em todo lugar emocionalmente, uma visualização centralizada pode ajudá-lo a se acalmar e a se concentrar melhor.

Equilibrando o banho de chakra - meditação de luz colorida

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Visualizações para reduzir o estresse

Stockbyte

Reduzir o estresse

O estresse é um problema enorme para muitas pessoas. Estamos sobrecarregados diariamente por termos muitas responsabilidades. Tantas tarefas para cuidar e quase nenhum descanso para os cansados. Purgar ou liberar visualizações destina-se a atacar os estresses de frente e esmagá-los como insetos. É importante desestressar um exercício prioritário.

  • Puxe o plugue e drene seus tensões

Punching Bag Visualizationshared por um leitor

Jackie diz: Imagino que o que quer que seja, ou quem quer que seja o foco da minha frustração, seja um saco de pancadas, e depois solto-o.

Como fazer este exercício de visualização - muito simples. Alguém sugeriu que eu levasse um taco de beisebol para o meu colchão ou participasse de um ginásio e batesse com um saco de pancadas com os punhos como formas de tirar minhas frustrações. Mas, eu sou praticamente um covarde e imaginei que se eu quebrasse um prego, então eu realmente ficaria tonta, então, em vez disso, porque eu sou uma criatura visual, comecei a fazer o que foi sugerido nos recessos seguros da minha mente. Simplesmente imaginar dar um tapa na sua boba e chata colega de trabalho, socar seu chefe intimidador no estômago ou jogar uma tonelada de tijolos sobre a cabeça do intrometido do cunhado pode ser uma verdadeira viagem. Sem sangue ou sangue, apenas satisfação de liberar a raiva.

Dicas e truques

  • Nem todo mundo pode desabafar suas emoções através de ações, essa visualização é meramente um substituto para os espíritos mais humildes.
  • Após sua luta mental, tire suas luvas e crie um visual relaxante em sua cabeça.

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Clearing Your Mind Visualizações

Rene Mansi / Getty Images

Mente limpa

Muitos pensamentos e imagens mentais podem envolver a mente. Pode parecer estranho usar a visualização para reduzir o caos em seu cérebro quando sua mente já está muito cheia, mas pode ajudar. A ideia é escolher imagens que apaguem, filtrem ou organizem seus pensamentos. Assim como descompactar um armário, você pode usar a visualização para reduzir a confusão mental.

  • Três causas de desordem mental

Mountain Top Visualizationshared por um leitor

Cathy diz: Eu recentemente tive uma substituição total do quadril. Meu marido é carente e não tenho conseguido dar a ele toda a minha atenção. Eu estou me curando e preciso de tempo. Desde que eu não posso andar tão bem ainda tenho uma scooter motorizada que é a minha cor favorita com assentos cobertos por um tecido que é agradável para mim. Eu uso este carrinho para me transportar para o topo de uma montanha onde eu respiro a negatividade facilmente e sem esforço.

Eu dirijo o carrinho até o topo da montanha e estaciono perto da borda. Eu relaxo e respiro fundo. Em inspiração (inalação) eu recolho qualquer negatividade junto e em expiração (exalação) eu visualizo respirando isto. Observo-o ultrapassar a borda, fluir sobre rochas irregulares em um corpo de água que é ácido. A água dissolve toda a negatividade, que não se repete. Quando repito a respiração, visualizo a cura da luz branca preenchendo todas as células do meu corpo. Quando sei que estou cheio de luz curativa, sento-me e descanso. Eu deixei ir e deixar Deus.

Dicas e truques

  • Eu costumo fazer isso à noite e adormeço e durmo profundamente.
  • Faça a visualização sua com objetos e pensamentos que lhe dão paz.
  • Pratique, pratique, pratique.
  • Diário

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Visualizações de blindagem energética

Cultura / Seb Oliver / Getty Images

Blindagem

Essas visualizações "protetoras" servem para proteger você contra ataques negativos e indesejados. Humanos são destinados a interagir uns com os outros. Por que mais nós escolhemos encarnar em um corpo físico e viver juntos, trabalhar juntos e brincar juntos? No entanto, a fusão de muitas energias pode às vezes parecer esmagadora, até assustadora. Formar imagens de proteção em suas visualizações em sua mente pode ajudá-lo a aprender como desviar a negatividade e criar limites claros.

  • Bolha Cor-de-rosa de Meditação Leve
  • Retornar ao remetente com amor
  • Visualização de Luz Branca

Desenhando uma linha na areia Visualizações compartilhadas por um leitor

Ann Marie diz: Eu mentalmente vou desenhar uma linha na areia sempre que eu sentir que meus limites pessoais estão em risco. Esta foto me ajuda a me sentir mais no controle.

Como fazer este exercício de visualização

Mentalmente se transporte para um litoral arenoso. Imagine-se curvando-se e com a mão ou os dedos desenhando uma linha na areia. A linha na areia representa um limite seguro. Ninguém pode atravessá-lo, nem é esperado que você passe por cima dessa linha e faça qualquer coisa com a qual não esteja confortável. Você está basicamente criando limites. Esta visualização é útil para quem tem dificuldade em dizer não ou se sente mal quando se recusam a fazer favores para os outros. A linha na areia dá-lhe a força para dizer não quando alguém lhe pede para fazer algo, também liberta-o da culpa.

Dicas e truques

  • Tente desenhar um círculo na areia com você dentro de você. Ninguém pode se aproximar de você por trás.
  • Quando estiver pronto para ampliar sua área segura, imagine as marés do oceano chegando à costa e lavando sua linha traçada. Agora, volte e desenhe uma nova linha que lhe dê mais espaço.

Escudo Energético de Seis Camadas de Visões de Proteção compartilhado por um leitor

Nassaria Aisha Green diz: Eu visualizo um escudo de 6 camadas, começando com bronze, prata, ouro, titânio, platina e acabamento com água-marinha. Essas 6 camadas se acumulam criando um escudo profundamente protetor. Realmente sentindo as diferentes qualidades energéticas de cada camada e vendo as cores únicas de cada uma delas.

Eu também afirmo "Estou protegido" x3 vezes na conclusão.

Além disso, depois de fazer mais pesquisas, pretendo usar um escudo / bolha de luz branca mais ampla para estender ainda mais a proteção se você tiver um grande campo de energia, com a intenção de que apenas amor e luz possam entrar e sair do escudo.

Como fazer este exercício de visualização

Começo respirando fundo, enchendo os pulmões e abrindo o coração. Usando minha imaginação, visualizo uma camada de bronze em volta do meu corpo físico para começar a estender-me para fora, vendo prata, ouro, titânio, platina e depois água-marinha. Sentindo cada camada e qualidade de cor e força individual, permitindo-lhes construir uns sobre os outros, vendo isso visualmente também, vejo um forte brilho e brilho com essas poderosas vibrações.

Dicas e truques

  • Lembre-se de fazer esta primeira coisa numa manhã.
  • Continue ao longo do dia, afirmando verbalmente em voz alta também é uma ótima maneira de ampliar sua intenção.

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Deixando ir e quebrando visualizações gratuitas

Lisa Thornberg / Getty Images

Deixando ir

Você está tendo dificuldade em abandonar um relacionamento tóxico? Ou você tende a insistir no passado em vez de avançar em sua vida? Escolha imagens nas suas sessões de visualização que lhe permitirão libertar-se de pessoas problemáticas e ultrapassar os arrependimentos pessoais. Não podemos mudar o passado, mas podemos criar nossos futuros. Comece uma nova maneira de viver visualizando-a primeiro!

  • Visualização de ponte de despedida
  • Exercício Infinito
  • Como viver sua vida sem arrependimentos

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Visualizações de bem-estar e integridade

Imagens de hortelã - Frans Lanting

Bem-estar e Totalidade

A visualização ajuda independentemente dos seus desafios ou da sua situação atual. A visualização pode ser uma ferramenta poderosa para melhoria, bem como para manter um estilo de vida feliz. Imagens de bem-estar podem ajudá-lo a transformar quaisquer negativos em positivos. Imagens bonitas podem reforçar a vida perfeita que você está vivendo ou espera começar a viver. Escolha imagens que representem boa saúde, boa forma e felicidade. O que quer que represente o seu ideal de "amor" ou "perfeição" ou "tranquilidade", essas são as imagens que você quer focar.

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Visualizações de aterramento

Ancorando a visualização das raizes da árvore. pukrufus

Crescendo suas raízes de árvore

Esta é uma típica visualização de ancoragem guiada usada por curandeiros para ajudar os clientes que tendem a ser espaciais, nervosos ou que se distraem facilmente. O curador pedirá ao cliente para imaginar ser uma árvore crescendo suas raízes. Usando sua imaginação de estender suas raízes para o chão, as ansiedades do cliente são diminuídas e é mais capaz de atrair energias de cura estabilizadoras da Terra.

O curandeiro, Sean Holmes (veja o exercício de ancoragem abaixo), sugere que você se ancore antes de sua sessão de meditação para dar clareza e foco.

Há muitas variações diferentes usadas para ajudar a aterrar e extrair energias da Terra como um recurso. Eu tinha uma cliente que tinha uma aversão em imaginar seus pés e dedos enterrados na sujeira. Isso porque ela tinha medo de vermes da terra rastejando em sua pele. Como alternativa, sugeri que ela visualizasse em pé na praia, mexendo os dedos dos pés profundamente na areia e mergulhasse nas energias da terra para se aterrar.

Ancorando-se no exercício da Terra

de Sean Holmes

As raízes de uma grande árvore se espalham profundamente no subsolo, ancorando a árvore na terra, usam sua visualização criativa para imaginar raízes, descendo do seu corpo mergulhando nas profundezas do planeta e se espalhando, exatamente como as raízes daquela árvore. Imagine as raízes volumosas proeminentes que se estendem para baixo abaixo da superfície, alargando-se a partir da base da coluna. Essas raízes são a essência que lhe permitirá atrair para o seu corpo a freqüência positiva da mãe terra. Você está começando a sentir a consciência de uma reação do planeta profundamente abaixo da superfície correndo em seu espaço. Quando isso ocorre, você visualiza as raízes volumosas que estão começando a se entrelaçar com as águas dentro do núcleo do planeta, essas águas representam o amor incondicional, curando a energia rarefeita da Terra.
À medida que suas raízes se entrelaçam com a energia da Terra, use seus sentidos para experimentar a consciência do amor incondicional. Atingindo a energia da Terra em suas raízes, visualizando o arco-íris de cores se espalhando para cima fluindo languidamente para o seu corpo físico. As cores preto e branco são o que é necessário se você considerar que o preto e o branco são uma distribuição contínua de luz colorida.
Cada cor vibra em sua própria frequência visual e auditiva, qualquer que seja a cor que apresente em sua contraparte física, é a cor de cura de que você precisa neste momento.

Este exercício de se incorporar cria uma âncora para a Mãe Terra antes de começar qualquer trabalho de meditação.
Ancorando-se e aprendendo a acessar a luz branca ao mesmo tempo.
Imagine uma rosa florescente ainda esperando o ímpeto da comida da Mãe Terra. A rosa espera pacientemente pelo sol para ajudá-lo a germinar. Quando você traz luz branca através de seu chacra coronário, você se entrelaça com o princípio superior que também ressoa com o sol. Então, em essência, você se torna a parte mais central e material, você se torna aquela rosa.
Trazendo luz branca através do seu chacra coronário através do alto da sua cabeça e você se ancora ao mesmo tempo em que você se entrelaça com a essência da energia do Céu do Pai que é representada pela luz branca, e a essência da Energia da Mãe. Terra.
Quando você faz isso, você mescla a essência da Mãe e do Pai, integrando essas energias, você não é nem homem nem mulher, nem pai nem mãe. Você agora consiste em duas partes integradas dos aspectos que são melhores para você neste momento específico.

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