Uma das mais conhecidas práticas taoístas do neidanismo (alquimia interior) é o "sorriso interior" - no qual sorrimos interiormente para cada um dos principais órgãos do nosso corpo, ativando dentro de nós a energia da bondade amorosa, e acordando a rede associativa dos Cinco Elementos. Isso é fácil de fazer e exigirá apenas 10 a 30 minutos (mais tempo se você quiser). Aqui vamos aprender uma variação desta prática clássica, que nos permite direcionar a energia de cura de um sorriso para qualquer parte do corpo que gostaríamos.
11 passos para praticar o sorriso interior
- Sente-se confortavelmente, seja em uma cadeira de espaldar reto ou no chão. O importante é que a coluna esteja na posição vertical e a cabeça disposta para permitir que os músculos do pescoço e da garganta se sintam relaxados.
- Faça algumas respirações profundas e lentas, percebendo como seu abdômen se eleva a cada inspiração, depois relaxe de volta para sua espinha a cada exalação. Deixe de lado os pensamentos do passado ou do futuro.
- Descanse a ponta da língua suavemente no céu da boca, em algum lugar atrás e perto dos dentes da frente. Você encontrará o local que parece perfeito.
- Sorria gentilmente, permitindo que seus lábios se sintam cheios e suaves enquanto se espalham para o lado e levante levemente. Esse sorriso deveria ser como o sorriso de Mona Lisa, ou como poderíamos sorrir quase que para nós mesmos - se tivéssemos acabado de ouvir uma piada que alguém nos contou há alguns dias: nada muito radical, apenas o tipo de coisa que relaxa todo o nosso rosto e cabeça, e nos faz começar a nos sentir bem por dentro.
- Agora traga sua atenção para o espaço entre as sobrancelhas (o centro do "Terceiro Olho"). Enquanto você descansa sua atenção, a energia começará a se reunir. Imagine que esse lugar seja como uma piscina de água morna e, à medida que a energia se acumula ali, deixe que sua atenção se afunde mais fundo naquela piscina e em direção ao centro de sua cabeça.
- Deixe sua atenção repousar agora bem no centro de seu cérebro - o espaço equidistante entre as pontas de suas orelhas. Este é um lugar referido no Taoísmo como o Palácio de Cristal para as glândulas pineal, pituitária, tálamo e hipotálamo. Sinta a energia se reunindo neste lugar poderoso.
- Permita que esta energia se acumule no Palácio de Cristal para fluir para a frente em seus olhos. Sinta seus olhos se tornando "olhos sorridentes". Para melhorar isso, você pode imaginar que está olhando nos olhos da pessoa que mais ama e está olhando de volta para você, infundindo seus olhos com essa qualidade de bondade e deleite.
- Agora, direcione a energia de seus olhos sorridentes para um lugar em seu corpo que gostaria de um pouco dessa energia de cura. Pode ser um lugar onde você recentemente teve uma lesão ou doença. Pode ser um lugar que pareça um pouco entorpecido ou "sonolento", ou simplesmente algum lugar que você não tenha explorado recentemente. Em todo caso, sorria para aquele lugar dentro de seu corpo e sinta esse lugar se abrindo para receber energia para sorrir.
- Continue a sorrir para aquele lugar dentro de seu corpo, por quanto tempo quiser, deixando-o absorver a energia do sorriso como uma esponja absorve a água.
- Quando isto parecer completo, direcione seu olhar interior, com sua energia de sorriso, para o seu centro do umbigo, sentindo calor e brilho se acumulando agora em sua barriga inferior.
- Solte a ponta da sua língua do céu da boca e solte o sorriso (ou mantenha-o se parecer natural).
Dicas para sua prática de sorriso interior
Como em todas as práticas neidanistas, é importante encontrar um equilíbrio entre esforço e relaxamento. Se você notar um acúmulo de tensão, relaxe, respire profundamente algumas vezes e volte à prática. Se sua mente vagar, simplesmente observe isso e volte à prática.
Lembre-se de manter a qualidade de um sorriso gentil e genuíno - infundido com a energia da bondade amorosa e da compaixão - particularmente ao direcionar seu "sorriso interior" para um lugar ferido. Se você perceber que a frustração, a raiva, o medo ou o julgamento estão se infiltrando, respire profundamente algumas vezes e, em seguida, conecte-se novamente com benevolência e compaixão - as energias que podem nos curar.
