Este guia para a mão reflexologia apresenta dez etapas básicas para um auto-tratamento relaxante. O guia de tratamento da reflexologia das mãos também está disponível como PDF para download.
01 de 10Pontas de beliscar
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Joe Desy
Comece o seu tratamento de reflexologia relaxante de dez minutos apertando as pontas de cada dedo e polegar da mão direita. Inverta e repita esse processo na sua mão esquerda. A pressão aplicada aos dedos deve ser firme, mas não dolorosa. Alguns segundos para cada ponta do dedo serve.
02 de 10Beliscar os lados das pontas dos dedos
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Joe Desy
Depois de beliscar os topos e fundos de seu dedo e dicas de polegar voltar para cada ponta e aperte-os novamente, desta vez apertando de um lado para outro. Novamente, aplique pressão, um pouco de desconforto está bem. Mas é importante não infligir dor em si mesmo.
03 de 10Esfregar os dedos vigorosamente
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Joe Desy
Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (acima da foto) e também esfregando os lados (passo 4 foto) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.
04 de 10Esfregar os dedos com mais força
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Joe Desy
Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (passo 3 foto) e também esfregando os lados (foto acima) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.
05 de 10Puxar o dedo
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Joe Desy
Segure cada dedo (e polegar) em sua base e puxe com firmeza. Permita que sua alça se solte levemente, graduando-a da base até a ponta do dedo até que seu dedo escorregue completamente.
06 de 10Beliscar e Puxar Área Webbed Entre os Dedos
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Joe Desy
Usando o polegar e o indicador, segure firmemente a área presa entre o polegar e o indicador da outra mão. Mantendo-se firme, puxe a pele suavemente até que a teia se solte do seu alcance. Repita este processo para as áreas de interpolação com palma em todos os seus dedos.
07 de 10Top de massagem de mão com o polegar
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Joe Desy
Coloque a palma da sua mão dentro da palma da sua mão livre. Use o polegar para massagear as costas da mão. Manuseie as juntas com cuidado e entre a área da junta primeiro. Continue polegar massageando cada área nas costas da mão.
08 de 10Massagem Pulsos Internos
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Joe Desy
Suavemente embale seu pulso dentro de sua mão livre. Use o polegar para massagear o pulso interno. Esta é uma massagem especialmente relaxante para qualquer um que rotineiramente usa seus pulsos em movimentos repetitivos (por exemplo, mouse para computador).
09 de 10Massagem Palma da Mão
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Joe Desy
Massageie a palma da sua mão com o polegar. Alternativamente, você pode usar a junta para massagear as áreas mais carnosas do montículo.
10 de 10Palm Centering
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Joe Desy
No final da sessão, pressione o polegar profundamente no centro da palma da mão. Tome algumas respirações de limpeza e centralize seu ser. Este é um momento oportuno para relaxar, limpar sua mente e focar em suas intenções de cura.
Fonte
As manipulações de reflexologia neste passo a passo pictórico foram adaptadas das técnicas ensinadas no livro de David Vennells intitulado Mãos Curativas: Técnicas Simples e Prática de Reflexologia para o Desenvolvimento de uma Boa Saúde e Paz Interior.
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