Este guia para a mão reflexologia apresenta dez etapas básicas para um auto-tratamento relaxante. O guia de tratamento da reflexologia das mãos também está disponível como PDF para download.
01 de 10Pontas de beliscar
Dicas de aperto dos dedos e do polegar. Joe Desy
Comece o seu tratamento de reflexologia relaxante de dez minutos apertando as pontas de cada dedo e polegar da mão direita. Inverta e repita esse processo na sua mão esquerda. A pressão aplicada aos dedos deve ser firme, mas não dolorosa. Alguns segundos para cada ponta do dedo serve.
02 de 10Beliscar os lados das pontas dos dedos
Aperte os lados das pontas dos dedos e do polegar. Joe Desy
Depois de beliscar os topos e fundos de seu dedo e dicas de polegar voltar para cada ponta e aperte-os novamente, desta vez apertando de um lado para outro. Novamente, aplique pressão, um pouco de desconforto está bem. Mas é importante não infligir dor em si mesmo.
03 de 10Esfregar os dedos vigorosamente
Vigoroso. Joe Desy
Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (acima da foto) e também esfregando os lados (passo 4 foto) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.
04 de 10Esfregar os dedos com mais força
Esfregue os lados do polegar e dos dedos da base para a ponta. Joe Desy
Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (passo 3 foto) e também esfregando os lados (foto acima) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.
05 de 10Puxar o dedo
Puxe cada dedo e polegar com firmeza. Joe Desy
Segure cada dedo (e polegar) em sua base e puxe com firmeza. Permita que sua alça se solte levemente, graduando-a da base até a ponta do dedo até que seu dedo escorregue completamente.
06 de 10Beliscar e Puxar Área Webbed Entre os Dedos
Áreas Webbed comprimidas entre os dedos. Joe Desy
Usando o polegar e o indicador, segure firmemente a área presa entre o polegar e o indicador da outra mão. Mantendo-se firme, puxe a pele suavemente até que a teia se solte do seu alcance. Repita este processo para as áreas de interpolação com palma em todos os seus dedos.
07 de 10Top de massagem de mão com o polegar
Top de massagem de mão com o polegar. Joe Desy
Coloque a palma da sua mão dentro da palma da sua mão livre. Use o polegar para massagear as costas da mão. Manuseie as juntas com cuidado e entre a área da junta primeiro. Continue polegar massageando cada área nas costas da mão.
08 de 10Massagem Pulsos Internos
Massagem no pulso interno. Joe Desy
Suavemente embale seu pulso dentro de sua mão livre. Use o polegar para massagear o pulso interno. Esta é uma massagem especialmente relaxante para qualquer um que rotineiramente usa seus pulsos em movimentos repetitivos (por exemplo, mouse para computador).
09 de 10Massagem Palma da Mão
Massagem Fleshy Áreas de Palmeiras. Joe Desy
Massageie a palma da sua mão com o polegar. Alternativamente, você pode usar a junta para massagear as áreas mais carnosas do montículo.
10 de 10Palm Centering
Pressione o centro do Palm com o polegar. Joe Desy
No final da sessão, pressione o polegar profundamente no centro da palma da mão. Tome algumas respirações de limpeza e centralize seu ser. Este é um momento oportuno para relaxar, limpar sua mente e focar em suas intenções de cura.
Fonte
As manipulações de reflexologia neste passo a passo pictórico foram adaptadas das técnicas ensinadas no livro de David Vennells intitulado Mãos Curativas: Técnicas Simples e Prática de Reflexologia para o Desenvolvimento de uma Boa Saúde e Paz Interior.
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