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Auto tratamento de reflexologia de 10 passos

Este guia para a mão reflexologia apresenta dez etapas básicas para um auto-tratamento relaxante. O guia de tratamento da reflexologia das mãos também está disponível como PDF para download.

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Pontas de beliscar

Dicas de aperto dos dedos e do polegar.

Joe Desy

Comece o seu tratamento de reflexologia relaxante de dez minutos apertando as pontas de cada dedo e polegar da mão direita. Inverta e repita esse processo na sua mão esquerda. A pressão aplicada aos dedos deve ser firme, mas não dolorosa. Alguns segundos para cada ponta do dedo serve.

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Beliscar os lados das pontas dos dedos

Aperte os lados das pontas dos dedos e do polegar.

Joe Desy

Depois de beliscar os topos e fundos de seu dedo e dicas de polegar voltar para cada ponta e aperte-os novamente, desta vez apertando de um lado para outro. Novamente, aplique pressão, um pouco de desconforto está bem. Mas é importante não infligir dor em si mesmo.

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Esfregar os dedos vigorosamente

Vigoroso.

Joe Desy

Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (acima da foto) e também esfregando os lados (passo 4 foto) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.

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Esfregar os dedos com mais força

Esfregue os lados do polegar e dos dedos da base para a ponta.

Joe Desy

Combine os passos 3 e 4, esfregando os topos e fundos (passo 3 foto) e também esfregando os lados (foto acima) de cada dedo e polegar. Friccione vigorosamente para a frente e para trás da base até a ponta.

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Puxar o dedo

Puxe cada dedo e polegar com firmeza.

Joe Desy

Segure cada dedo (e polegar) em sua base e puxe com firmeza. Permita que sua alça se solte levemente, graduando-a da base até a ponta do dedo até que seu dedo escorregue completamente.

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Beliscar e Puxar Área Webbed Entre os Dedos

Áreas Webbed comprimidas entre os dedos.

Joe Desy

Usando o polegar e o indicador, segure firmemente a área presa entre o polegar e o indicador da outra mão. Mantendo-se firme, puxe a pele suavemente até que a teia se solte do seu alcance. Repita este processo para as áreas de interpolação com palma em todos os seus dedos.

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Top de massagem de mão com o polegar

Top de massagem de mão com o polegar.

Joe Desy

Coloque a palma da sua mão dentro da palma da sua mão livre. Use o polegar para massagear as costas da mão. Manuseie as juntas com cuidado e entre a área da junta primeiro. Continue polegar massageando cada área nas costas da mão.

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Massagem Pulsos Internos

Massagem no pulso interno.

Joe Desy

Suavemente embale seu pulso dentro de sua mão livre. Use o polegar para massagear o pulso interno. Esta é uma massagem especialmente relaxante para qualquer um que rotineiramente usa seus pulsos em movimentos repetitivos (por exemplo, mouse para computador).

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Massagem Palma da Mão

Massagem Fleshy Áreas de Palmeiras.

Joe Desy

Massageie a palma da sua mão com o polegar. Alternativamente, você pode usar a junta para massagear as áreas mais carnosas do montículo.

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Palm Centering

Pressione o centro do Palm com o polegar.

Joe Desy

No final da sessão, pressione o polegar profundamente no centro da palma da mão. Tome algumas respirações de limpeza e centralize seu ser. Este é um momento oportuno para relaxar, limpar sua mente e focar em suas intenções de cura.

Fonte

As manipulações de reflexologia neste passo a passo pictórico foram adaptadas das técnicas ensinadas no livro de David Vennells intitulado Mãos Curativas: Técnicas Simples e Prática de Reflexologia para o Desenvolvimento de uma Boa Saúde e Paz Interior.

Isenção de responsabilidade: As informações contidas neste site são destinadas apenas para fins educacionais e não são um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Você deve procurar atendimento médico imediato para qualquer problema de saúde e consultar seu médico antes de usar a medicina alternativa ou fazer uma alteração em seu regime.

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