A Órbita Microcósmica é uma das mais conhecidas práticas de qigong baseadas nos Oito Meridianos Extraordinários - o nível mais profundo de estruturação energética do corpo. Encontrei várias dezenas de variações da prática da Órbita Microcósmica, e aqui apresentarei uma muito simples, que achei bastante adorável. Geralmente, a finalidade da prática da Órbita Microcósmica é criar um ciclo energético circular contínuo entre o que tipicamente, em um corpo humano adulto, são dois meridianos distintos: o Ren (Vaso da Concepção) e o Du (Vaso Governador).
Quando estamos no útero de nossa mãe, nossa energia circula naturalmente ao longo deste caminho, movendo-se do períneo ao longo da coluna vertebral e, em seguida, descendo ao longo da linha central da frente do nosso pequeno tronco, de volta ao área do dantian inferior. Este circuito - junto com nossos níveis mais grosseiros de funcionamento físico - é alimentado pelo cordão umbilical.
Uma vez que nascemos, e o cordão umbilical é cortado, uma reorganização bastante dramática se desdobra, e uma das conseqüências é que, nos primeiros anos de nossa vida, esse circuito energético uma vez contínuo se separa no meridiano Ren. fluindo do períneo até a frente do tronco até a área do lábio inferior e o meridiano de Du saindo da ponta do cóccix ao longo da coluna vertebral, acima da cabeça e terminando próximo ao lábio superior . Podemos usar a prática da Órbita Microcósmica para lembrar um fluxo de energia muito semelhante ao que experimentamos no útero de nossa mãe.
Como praticar a órbita microcósmica
Sente-se com a coluna confortavelmente ereta, em uma cadeira de encosto reto ou com as pernas cruzadas sobre uma almofada no chão. Feche os olhos e liberte qualquer tensão desnecessária, particularmente no rosto, pescoço, mandíbula ou ombros. Sorrir gentilmente ajudará isso a acontecer. Sintonize o fluxo de sua respiração e siga as inspirações e expirações por dez ciclos de respiração, sem fazer esforço algum para alterar, de qualquer forma, seu ritmo ou qualidade.
Observe que, na forma de respiração abdominal, a cada inspiração, a parte inferior do abdome se expande suavemente e, a cada expiração, relaxa de volta a uma posição neutra. Coloque as palmas das mãos na região inferior do abdômen, com as pontas dos polegares tocando diretamente sobre o umbigo, e os primeiros dedos tocando vários centímetros abaixo do umbigo.
Agora, para começar a explorar a Órbita Microcósmica, imagine que cada inalação preenche o espaço do seu dantian inferior (dentro dos contornos do triângulo pelas suas duas mãos) com uma bela luz branco-dourada. Veja esta luz se formando em uma esfera de energia dentro do espaço do seu dantian inferior. Com cada inalação, adicione o potente brilho desta esfera de luz. Ao fazer isso, você pode sentir sensações de calor ou formigamento. Simplesmente aproveite essas sensações. Dedique pelo menos dez inalações para carregar o dantian desta maneira, usando o poder da visualização para preenchê-lo com energia / luz.
Uma vez que o dantian se sente cheio e brilhante, prossiga para o próximo passo da prática: Como antes, com a inspiração, extraia energia para o dantian. Então, com a expiração, envie aquela esfera de luz / energia do dantian até Hui Yin - o primeiro ponto no meridiano de Ren - que está localizado a cerca de meia polegada na frente do ânus (logo atrás do raiz do escroto, para os machos, e logo atrás da comissura labial posterior, para as fêmeas) .Então, com a exalação, estamos enviando a energia do dantian na forma de uma bela esfera de ouro- luz branca até o centro do períneo / assoalho pélvico. Use sua imaginação em combinação com a gentil intenção de mover a energia dessa maneira.
Com a inalação seguinte, sinta que a esfera de luz / energia imediatamente está sendo levantada para cima (como se a esfera de luz / energia tivesse acabado de sair do ponto Hui Yin) para a extremidade inferior da luz. coluna espinhal. Permita que a energia, com essa inalação única, flua desde a raiz da espinha até o centro do cérebro, diretamente abaixo do topo da cabeça. Então, com a próxima exalação, sinta-a fluindo, como uma cachoeira, pela linha central do rosto e da frente do tronco, de volta ao espaço do dantian inferior. Você acabou de completar uma rodada da Órbita Microcósmica.
Quando você está aprendendo a prática pela primeira vez, é bom fazer uma pausa por várias rodadas da respiração, reunindo uma nova luz / energia no dantian, antes de mais uma vez circular essa energia até Hui Yin, ao longo da espinha dorsal. coluna (ou seja, o meridiano Du) para o cérebro, e depois para baixo a frente do corpo (ou seja, o meridiano Ren) de volta para o dantian inferior. Quando estiver mais familiarizado com a prática, você pode experimentar permitir que o ciclismo seja mais contínuo.
