Entre as milhares de formas de qigong, alquimia interior e meditação taoísta, a meditação permanente é uma das mais simples e, pelo menos potencialmente, mais poderosa. Com seu corpo físico alinhado de uma maneira particular e mantido praticamente quieto, qi (chi), ou energia vital, é encorajado a encontrar seu ritmo natural à medida que ele flui através do sistema dos meridianos. Isso suavemente dissolve quaisquer bloqueios que possam estar impedindo esse ritmo natural. Essa meditação normalmente deve durar 30 minutos, mas você pode meditar por mais tempo, se desejar.
Praticar Meditação Permanente
Encontre um lugar calmo e agradável para praticar meditação. Inicialmente, é melhor praticar isso por dentro, embora seja bom encarar uma janela para ver a beleza natural inspiradora.
Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e paralelos (dedos apontando para frente). Suavize a parte de trás dos joelhos apenas o suficiente para sentir a pélvis relaxar e sentir o peso entrar em seus pés. Deve parecer que você acabou de montar um cavalo.
Olhe para frente, com a cabeça alinhada na parte superior da coluna, para que os músculos do rosto, cabeça, pescoço e garganta fiquem relaxados. Sorria gentilmente e flutue a ponta da língua em direção ao céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Sua língua pode estar tocando seus dentes ou apenas pairando bem perto.
Agora, levante as mãos de oito a dez polegadas na frente do abdome inferior, palmas voltadas para o dantian inferior (alguns centímetros abaixo do umbigo) e as pontas dos dedos das duas mãos apontando para (mas não tocando) um ao outro. Você deve estar posicionado quase como se estivesse abraçando uma pequena árvore. Deixe seus dedos se estenderem, com espaço entre eles, e seus cotovelos levemente levantados para que suas axilas fiquem vazias.
Tome um par de inalações profundas e exalações completas. Ao fazer isso, faça os pequenos ajustes necessários à sua postura para que ela se sinta confortável. Imagine que você é uma montanha ou uma antiga sequóia - algo profundamente estável e sereno.
Agora deixe a respiração retornar ao seu ritmo natural e chegar a um lugar de quietude em seu corpo físico. Concentre seu olhar suave suavemente na frente de você, mantendo uma consciência de luz do seu dantian. Resolva-se a não fazer nada.
Mantenha essa posição por dez minutos ou mais. Aumente a quantidade de tempo durante as semanas, meses ou anos que você pratica.
Dicas para Meditar
Ao manter seu corpo físico imóvel, tome consciência de aspectos mais sutis do seu ser. Por exemplo, o fluxo de qi através dos meridianos, ou um tipo de espaço que se estende muito além do físico. Ao praticar, simplesmente deixe que sua atenção perceba o que percebe, com uma curiosidade infantil, sem necessariamente tentar entendê-lo conceitualmente.
Se sentir desconforto físico em um lugar específico do corpo, envie a energia de um sorriso para aquele lugar. Você também pode criar movimentos circulares ou em espiral muito pequenos (pouco visíveis) naquele local para relaxar a tensão muscular.
Quando o qi encontra e se move através de bloqueios nos meridianos, você pode experimentar movimentos espontâneos. Se isso acontecer, saiba que é uma parte natural do processo e simplesmente retorne à posição básica depois que o movimento tiver se completado. Por favor note: isto não acontece para todos, e tais movimentos não devem ser induzidos de forma alguma.
Leva o qi cerca de trinta minutos para completar um único ciclo através do corpo. Torne uma aspiração trabalhar até meditar pelo menos enquanto pratica esta técnica.
