Quando o sol está alto e as temperaturas estão subindo, essas dicas de refrigeração e conselhos para ajudar a aliviar o desconforto e os problemas de saúde causados pelo calor são a chave para permanecer confortável durante todo o verão. Acima de tudo, é mais importante evitar a desidratação e outras doenças relacionadas ao calor.
Tenha em mente que a exaustão pelo calor e os possíveis sintomas de insolação incluem confusão mental, pulso rápido e batimentos cardíacos com pupilas dilatadas, respiração rápida e superficial, pressão sangüínea alta ou baixa e inconsciência.
Cool Down Fast Remedy
Refresque-se rapidamente tratando os pontos de pulsação do seu corpo. Os blocos de gelo, as compressas frias ou a água fria aplicada às seguintes áreas do ponto de pulsação ajudam a resfriar os vasos sanguíneos de forma eficaz e, consequentemente, a baixar a temperatura geral do corpo.
- Em volta do pescoço
- Templo
- Pulsos internos
- Dentro da curva dos cotovelos
- Back ofknees
- Parte interna das coxas
- Tornozelos e topos dos pés
Maneiras inteligentes de ficar legal
- Diminua seu ritmo. Não exagere em você mesmo. Se você precisar se envolver fisicamente, diminua o ritmo e escolha a melhor hora do dia para fazê-lo.
- Fique em casa. Se não houver ar condicionado em casa, evite os andares superiores. Lembre-se, o calor sobe naturalmente.
- Beba muita água. Evite bebidas desidratantes (bebidas com cafeína e álcool). Chás e sucos de ervas gelados (como o chá gelado de melancia, o chá verde de hortelã-maçã gelado e o latte matcha gelado misturado) ou barras de suco saudáveis podem ser bastante refrescantes.
- Use branco. Escolha roupas de cor branca ou mais clara sobre tons pretos e escuros que tendem a absorver o calor, enquanto o branco reflete o calor.
- Coma menos. Evite comer grandes refeições. Comer com mais freqüência com porções menores será mais facilmente digerido. Não há necessidade de forçar o seu corpo ainda mais durante um período de calor com uma barriga lenta.
- Descansar. Deixe por alguns minutos com uma máscara facial refrigerada para refrescar seu corpo.
- Instale um desumidificador nos seus aposentos. Humidade pegajosa no ar fatores em desconforto de calor.
- Pegue o H20 para ir. Se você deve executar recados, certifique-se de levar uma garrafa de água com você ou manter um refrigerador em seu carro.
Torne-se um fã de fãs
Se você precisar passar suas roupas, coloque sua tábua de passar roupa no porão, onde está mais frio e tenha um ventilador soprando em sua direção. Embora os ventiladores não baixem a temperatura, eles ajudam a circular o ar estagnado e ajudam a resfriar o corpo evaporando o suor.
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